#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
무릎을 굽히고 양발바닥을 맞닿게 한다.
누워서 나비자세 취해준다.
무릎을 닿았다 땠다 반복해준다.
엎드려 누운 후 나비자세 취해준다.
무릎을 위로 올려준다.
비둘기 자세를 취해준다.
골반을 전후좌우 움직여준다.
테이블자세에서 다리를 더 벌려 개구리자세 취해준다.
엉덩이를 앞뒤로 움직여준다.
무릎아래 수건을 깔고 런지자세 취해준다.
발목을 반대쪽 무릎 위로 올리고 팔로 당겨준다.
의상협찬=안다르