韩国 🎉채널독립🎉 주말의 홈트｜이가영의 올리비아 요가, ‘승모근, 라운드숄더 관리 요가’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

편안하게 앉아준다.
오른손으로 왼쪽 뒤통수를 잡은 후 아래로 내려준다.
30초 유지한다
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.

오른손으로 왼쪽 뺨을 짚고 오른쪽으로 당겨준다.
30초간 유지한다.
어깨가 올라가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 해준다.

양손은 깍지를 끼고 앞으로 쭉 뻗어준다.

시선이 배꼽을 향하게 등을 최대한 둥글게 말아준다.
손은 직선이 아닌 아래쪽 사선으로 뻗어준다.
그대로 양 손을 위로 올리고 고개도 뒤로 젖혀준다.

가슴을 최대한 펴고 어깨를 으쓱 하는동작으로 뒤로 천천히 돌려준다.