拜日式A和B贯穿阿斯汤加瑜伽初、中、高三级，都分别以5遍拜日式A和5遍拜日式B开始，身体在连续不断的动作循环中会消耗大量热量，有利于清洁身体，排出毒素。这种热量还可以温暖关节和肌肉，为它们接下来的运转做好准备。可以说一套拜日式AB是开启一次瑜伽之旅的热身基础，同时拜日也可以作为上班族学生党的晨间快速运动。
Music: The Inner Sound -Jesse Gallagher
❤️ Connect with me:
公众号：YUEYOGA瑜伽
小红书：Yogini Yue
哔哩哔哩：Yogini Yue
Instagram: yogini_yue