从瑜伽的角度来看，孕前准备与孕期同样重要。这套练习有益于骨盆与生殖器官，调节稳定心理，不仅适合女性，同样也适用于男性练习。
⚠️女性练习时间：月经结束后至排卵前
根据月经周期调整瑜伽练习，这一点非常重要，尤其是对于备孕期的女性。经期时建议完全休息或只进行一些舒缓修复的体式练习，而在月经结束后，也就是排卵前，集中练习倒立及前屈体式。排卵后为了使受精卵顺利着床，应谨慎练习，注意避免扭转，大幅前屈，腹部拉伸以及倒立体式。
祝你健康好孕🍀
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