在这个节奏飞快、信息纷杂的时代，我们常常匆匆吃下三餐，却很少真正「吃到」食物。你是否也习惯边刷手机边吃饭？是否吃饱了却感到空虚？本期播客，我们将一起回到饮食的初心——通过正念饮食（Mindful Eating），重新找回身体与情绪的连接。
我们会聊到：
• 什么是正念饮食？
• 吃饭时如何“慢下来”，觉察味道、情绪与饥饿感？
• 面对压力性进食、暴饮暴食，我们可以温柔地如何应对？
• 一些适合日常练习的小技巧，比如「一口一觉知」、「饭前三呼吸」。
正念饮食不是某种限制，而是一种爱的方式，学会善待自己的身体，也学会更深层地与生活连接。欢迎你带着一颗好奇的心，一起来听这一期温柔而实用的分享。
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