📍 가벼운 스트레칭 _ 운동 전 부상 방지를 위한
Light stretching _ Prevent injuries before exercise
📍 골반 스트레칭
pelvic stretch
📍 발목 스트레칭
ankle stretch
📍 요가. 전사 자세 _ 고관절 유연성 강화, 하체 근력 향상
Yoga. Warrior posture _ Strengthen hip joint flexibility, improve lower body strength
📍 밴딩 스쿼트 _ 하체 근력 강화
Band squat _ lower body strength strengthening
📍 밴딩 워킹 런지 _ 하체 근력 강화
Band walking lunge _ lower body strength strengthening
📍 밴딩 사이드 하프 스쿼트 _ 중둔근 및 하체 근력 강화
Band Side Half Squat _ Strengthen gluteus medius and lower body strength
📍 밴딩 스탠딩 사이드 레그레이즈 _ 예쁜 골반 라인 만들기에 효과적
Band Standing Side Leg Raise _ Effective for creating a beautiful pelvic line
📍 밴딩 킥백 _ 햄스트링 및 둔근 탄력 강화
Band kickback _ Strengthen hamstring and gluteal muscles
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