这套冥想练习适合你在晨起，睡前或一天中任意空暇时间进行。
正念对于精神健康，正如运动对于生理健康，运动是一系列体育运动的统称，正念是一系列精神锻炼活动的统称。正如我们通过运动锻炼肌肉，我们也需要冥想来锻炼我们的心灵。
正念带来自我唤醒，并且也带来生活的智慧。
锻炼，是身体的自律，冥想，是心智的自律，他们都是塑造自我的生活方式。
作为一名瑜伽练习者，随着体式的精进，你将自然地进入瑜伽修行的下一个阶段：冥想。将冥想逐步纳入你的日常练习，来进一步接近真正的瑜伽。
Namaste.
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