️哈他瑜伽是一个古老的瑜伽体系，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静，有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制以及冥想的练习。通过持续练习可以增强身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。
温馨提示：
1. 任何伤病，特别是脚踝或膝盖伤病，请务必在练习前咨询医生。
2. 练习过程中注意观察身体，听从身体，如果出现无法坚持的疼痛，请采取变体形式或停止相应体式。
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