韩国 🎉채널독립🎉주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘숨은 복근 찾아주는 요가’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

편하게 바닥에 누워준다.
오른쪽 무릎을 가슴으로 올려준다.
양손으로 무릎을 잡고 가슴으로 당겨준다.
무릎을 올리면서 상체도 같이 올리면서 손으로 무릎을 잡아 준다.
5회 반복한다.

상체와 하체를 그대로 유지하면서
무릎이나 종아리를 자보 가슴으로 당겨준다.
천천히 제자리로 돌아온다.

반대쪽도 똑같이 해 준다.

양발을 11자로 벌려준다.
양손을 허벅지 옆에 붙인 후 위로 뻗어준다.
양손을 합장한 후 가슴 앞으로 내려주고 의자에 앉듯 앉아준다.
무릎이 앞쪽으로 나오지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼 준다.

상체를 비틀면서 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 빼준다.
시선은 천장을 바라봐 준다.
반대쪽도 똑같이 진행해준다.

의상협찬=안다르