韩国 주말의 홈트｜다리 자주 저리다면… “발 안정성 강화 운동”, 정지인의 쉬운 다이어트

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

1:26 자세 설명
4:26 운동 시작

1. 한 발로 버티기
발 아치를 신경 쓰면서 한 발 든 상태로 버틴다.
양쪽 15초씩 2세트 진행한다.

2. 의자 짚기
의자나 폼롤러를 앞에 두고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다.
손을 뻗어 의자를 짚는다.
양쪽 10번씩 진행한다.

3. 바닥 짚기
쿠션이나 폼롤러를 바닥에 내려놓고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다.
손을 뻗어 쿠션을 짚는다.
양쪽 10번씩 진행한다.

의상협찬=안다르