强大而稳定的核心可以帮助我们完成瑜伽练习中生命能量的转化，
更好体会到瑜伽练习的优雅与舒缓、平衡和通达。
这套练习以平板／肘板动作为基础，一共12组，强度逐渐提高，大家可以根据各自身体状况选择平板动作组（Part I）开始练习，体能提高后加入肘板动作组 （Part 2）完成整个20分钟的练习。
训练核心是一个量变到质变的过程，坚持30天，你会看到效果😊
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