瑜伽体式之母－肩倒立，这个体式让我们的心、神、灵，宁静合一，大脑清明，气血充盈，面色红润，体态轻盈。
练习注意事项：
1. 初次尝试肩倒立者，可能会找不到将身体上抬时的力量感觉，当身体呈倒立时，颈部可能会受压过重，导致呼吸不畅产生恐惧感，如果自身的腰腹部力量较弱，可以先进行强化腰腹部核心肌群的力量再进行尝试。
2. 在进行整个倒立的过程中，呼吸一定要保持平稳流畅，不要憋气，集中意念在自己的身体的平衡上。
3.处于生理期的女性，及本身患有严重脊柱问题、高血压、心脏病等问题的人群，应尽量避免练习肩倒立。
4. 最后的还原体式中，注意放缓自己身体下放落地的节奏，保持均匀稳定的呼吸，不要着急突然直接将臀部双腿落于地垫，以免受伤。
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