#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
세투 반다아사나(브릿지)
눕기 전 두 발을 11자로 만들고 간격은 주먹 하나 반 정도 벌려준다.
뒤꿈치가 평행하도록 유지해준다.
발을 그대로 두고 편안하게 누워준다.
손바닥과 발바닥으로 바닥을 지탱하고 엉덩이와 가슴을 하늘로 올려준다.
천천히 호흡한다.
내쉬는 숨에 천천히 내려와준다.
가능하신 분들은 허리 아래서 깍지를 껴 준다.
어깨를 안쪽으로 모아준다.
오른쪽 다리를 하늘 향해 들어준다.
천천히 호흡한다
반대쪽도 똑같이 한다.
의상협찬=안다르