#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
편안하게 엎드려 누워 준다.
팔을 양옆으로 뻗어준다.
왼손으로 바닥을 짚고 몸통을 들어준다.
왼 다리를 오른쪽 뒤로 넘겨준다.
왼손으로 바닥을 밀며 몸통을 뒤로 더 보내준다.
숨을 마시면서 왼손을 하늘 향해 뻗어준다.
천천히 호흡하며 뒤로 보내준다.
왼손을 허리 뒤로 보내준다.
천천히 다시 제자리로 돌아온다.
반대쪽도 똑같이 실시해준다.
두 손을 하늘 향해 뻗어 준다.
왼손을 머리 뒤로 굽히고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 잡아당겨준다.
오른손을 바닥으로 내려주고 오른쪽으로 상체를 기울여준다.
왼손을 대각선 방향으로 쭉 뻗어준다.
등과 허리가 굽지 않도록 주의한다.
팔꿈치를 더 뒤로 열어 준다.
반대편도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르