#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트
다리는 골반 너비로 벌리고 편하게 서 준다.
종아리와 허벅지를 중앙으로 조여준다.
숨을 마시며 두 손을 하늘 향해 뻗어준다.
상체를 오른쪽으로 기울여준다.
상체를 왼쪽으로 기울여 준다.
주먹을 살짝 쥐고 등 뒤로 크게 원을 그린다.
아래 허리에서 깍지를 끼고 가슴을 앞으로 내밀어 준다.
무릎을 살짝 굽히고 상체를 숙여준다.
가능하면 깍지 낀 손을 더 멀리 보낸다.
손을 풀어 바닥으로 내린 후 손끝으로 바닥을 짚고
엉덩이부터 머리끝까지 등을 펴 준다.
오른쪽 무릎을 살짝 굽힌 후 왼손을 위로 뻗어준다.
반대편도 똑같이 해 준다.
등을 쭉 펴 몸을 ㄱ자로 만들어준다.
상체를 깊숙이 숙인 후 두 손을 위로 올리며 천천히 올라온다.
의상협찬=안다르